Als Boxing Class

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Añadido por Allan Meilak

Etiquetas

Ejercicios de hombro

Descripción

45 minute boxing combo routine

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

High Knees

30 segundos

Rest, Glove And Partner Up.

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Straight Punches

50 segundos

Active Rest

10 segundos

Hooks

50 segundos

Active Rest

10 segundos

Upper Cuts

50 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jab, Jab, Straight, Hook.

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.

1 minuto 30 segundos

Rest And Glove Change

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Straight Punches

50 segundos

Active Rest

10 segundos

Hooks

50 segundos

Active Rest

10 segundos

Upper Cuts

50 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jab, Jab, Straight, Hook.

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.

1 minuto 30 segundos

Rest And Glove Change

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Straight Punches

100 reps

Squats

10 reps

Hooks

80 reps

Squats

10 reps

Upper Cuts

60 reps

Squat Hold

25 segundos

Rest And Change Gloves

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Straight Punches

100 reps

Squats

10 reps

Hooks

80 reps

Squats

10 reps

Upper Cuts

60 reps

Squat Hold

25 segundos

Rest And Gloves Away

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Various Stretches

2 minutos

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