Micro Management

Modero Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair

Añadido por un entrenador personal Angelynn Sawyer

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Descripción

Micro Movements and Core

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Reclining Big Toe Sequence

2 minutos

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Pilates Around the World

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

Reclining Big Toe Sequence

1 minuto

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Pilates Around the World

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Glutes 100

1 minuto

Ab Curls

40 segundos

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

Glutes 100

1 minuto

Ab Curls

40 segundos

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Serie 5: 1 ronda

Full Ab Curls

1 minuto

Right Gate Pose

30 segundos

Left Gate Pose

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rolling Back Stretch

30 segundos

Right Gate Pose

30 segundos

Left Gate Pose

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

40 segundos

Fold Over

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

40 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

40 segundos

Fold Over

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

40 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

2 minutos

1 minuto

40 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

1 minuto

40 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

5 segundos

5 segundos

5 segundos

5 segundos

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