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Ejercicios intensos

MetaShred

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Travis Novack
 		    Añadido por Travis Novack
MetaShred
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 7: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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