Arms

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Chair, Bench

Añadido por Lucas Martinez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Descripción

Popeye!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 reps

1 minuto

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrug

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrug

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrug

20 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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