Chest & Back

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

10 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Neutral Grip Pull Ups

6 reps

Rest

15 segundos

Neutral Grip Pull Ups

6 reps

Rest

15 segundos

Neutral Grip Pull Ups

6 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

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