10X BLASTER

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Petro ..

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Perform each exercise for 60-seconds followed by a 15-second rest. Rest for 2-minutes after each full round and complete 2-3 rounds.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint In Place

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprawl and Knee Tucks

1 minuto

Rest

2 minutos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.