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Serie 1: 1 ronda
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Jumps
30 segundos
Pop Squats
20 segundos
Jump Kicks
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Mountain Climbers
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2 minutos
Explosive Mountain Climbers
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Plank
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Plank Hop Outs
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Elbow Plank
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4 minutos
Elbow Plank Hop Outs
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Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto


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Total body
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