Complete Workout

Intenso Duration 59 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Pragya Jha

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

A complete body workout anytime

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

30 segundos

Quick Feet

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Finger Bursts & Stretches

30 segundos

Rest

15 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Rest

15 segundos

Chest Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Standing Forward Bend

30 segundos

30 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Runners Walking Lunges

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Butt Kickers

1 minuto

Rest

15 segundos

Cross Knees to Elbows

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

15 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

3 minutos

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