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Ejercicios moderados

Flex Day

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Wall

Mr Erguyjd
 		    Añadido por Mr Erguyjd
Flex Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
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Transition
Transition
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
10 reps
Transition
Transition
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 reps
Transition
Transition
10 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
10 reps
Transition
Transition
10 segundos
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
5 reps
Transition
Transition
10 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Seal Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Seal Jacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
5 reps
Transition
Transition
10 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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