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Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Wall

Dana Tanaskoska
 		    Añadido por Dana Tanaskoska
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Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ball Sways
Ball Sways
30 reps
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 reps
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 reps
Ball Crunches
Ball Crunches
15 reps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 reps
Ball Balance
Ball Balance
30 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 reps
Ball Wheel
Ball Wheel
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 reps
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 reps
Ball Wheel
Ball Wheel
30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 reps

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All Out Stability ball
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