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Ejercicios para principiantes

Full Body

Principiante   27 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
 		    Añadido por Ashley Burch
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Bench Barbell Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Hip abductor Machine
12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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