Barbell

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Barbell, Box or Step

Añadido por Azzif Ismail

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Descripción

Intense running to increase testosterone level dor fat burning

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Barbell Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Barbell Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Barbell Clean and Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Bench Barbell Calf Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Barbell Glute Bridge

12 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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