Smith Machine Legs

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Legs, Chest

Equipo: Strength Machine

Añadido por Matthew Cornall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Squat

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Harop Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Squat

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Harop Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Sumo Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Side To Side Abduction Lunge

12 reps

Rest

1 minuto

Single Leg Hamstring Bridge

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Sumo Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Side To Side Abduction Lunge

12 reps

Rest

1 minuto

Single Leg Hamstring Bridge

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Press

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Drop Lunge

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Hamstring Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Press

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Drop Lunge

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Hamstring Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Calf Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Wall Sit Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Horse Stance

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Smith Machine Calf Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Wall Sit Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Horse Stance

1 minuto

Rest

1 minuto

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