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Whirlwind Workout

Modero   8 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: No Equipment

Whirlwind Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

This is a fast bodyweight workout you can do anywhere and works well if you have no time. If you can't do 4 rounds, try to do at least one (2min)!

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
15 segundos
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 segundos
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
15 segundos
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
20 segundos
Windmills
Windmills
20 segundos

Workout Discussion

14 Nov
okkk
05 Sep
Needs transitions so you can get to different positions in time
13 Mar
This great!!!!!
28 May
Lame. Barely did an exercise long enough to feel anything. Boring.
28 May
Is it just cardio

Aparece en

weight loss
Pérdida de peso
bodyweight
Peso Corporal

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