Whirlwind Workout

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

This is a fast bodyweight workout you can do anywhere and works well if you have no time. If you can't do 4 rounds, try to do at least one (2min)!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

15 segundos

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

15 segundos

Sit Ups with Reach Ups

20 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

15 segundos

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

15 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

20 segundos

Windmills

20 segundos

Workout Discussion

14 Nov

Divyesh G.

okkk

05 Sep

Leah S.

Needs transitions so you can get to different positions in time

13 Mar

Curtis S.

This great!!!!!

28 May

Renee S.

Lame. Barely did an exercise long enough to feel anything. Boring.

28 May

Illian Z.

Is it just cardio

Aparece en

Pérdida de peso

Peso Corporal

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.