Ejercicios moderados

Legs - Weights

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Añadido por Wade Dillworth

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jog on the Spot

❤️ Ligero (Zona 1)

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Seated Leg Raises

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Pesado

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Pesas: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

30 segundos

Serie 12: 2 rondas

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

5 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

30 segundos

Serie 13: 2 rondas

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

10 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

30 segundos

Serie 14: 2 rondas

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

10 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

10 segundos

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Power Systems Strength Equipment

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