Ejercicios moderados

Apple Shaped Workout

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Añadido por Erika Jones

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Descripción

This is for people like me who have the apple shape i created this workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

25 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

15 segundos

15 segundos

45 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

25 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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18 min

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