Ejercicios moderados

Noge Rame

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Añadido por Borut Semerl

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

8 reps

15 segundos

8 reps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

8 reps

15 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

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8 reps

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1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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