Ejercicios moderados

Prsa BICEPS

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Añadido por Borut Semerl

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Descripción

:-)

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Ab Chop Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto 30 segundos

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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39 min

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Ponedeljek

Modero

1 h 6 m

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball

Boks

Modero

30 min

Shoulders

No Equipment

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