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Ejercicios moderados

Costas

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    Añadido por Rogerio Cavalcanti
Costas
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 3 rondas
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 reps
L Pull-ups
L Pull-ups
5 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos

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