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Ejercicios moderados

Monday

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Achmet Chasan Kechagia
 		    Añadido por Achmet Chasan Kechagia
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Reverse Grip Row
Pesas: Moderado
Barbell Reverse Grip Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Reverse Grip Row
Resistencia: Pesado
Barbell Reverse Grip Row
15 reps
Rest
Rest
2 minutos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps

Serie 2: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Pesas: Moderado
Alternating Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Ligero
Alternating Bicep Curls
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Pesado
Alternating Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Wrist Curls
20 reps
Rest
Rest
2 minutos

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Back
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Elección Principal para este Entrenamiento

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