Ejercicios moderados

Abs For Me

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Celine Gaddi

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 reps

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Left Bird of Paradise Sequence

Left Bird of Paradise Sequence

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

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1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuto

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

1 minuto

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuto

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

1 minuto

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 minuto

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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