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Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

2 minutos

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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