DC Arms

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Laser Cat

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 13: 1 ronda

Overhead Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Overhead Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Overhead Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Overhead Press

10 reps

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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