Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Wall

Añadido por Kristen Lehman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Chest, arms, back, & a little abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 reps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

50 reps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 reps

30 segundos

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

35 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 segundos

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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