40/20/40 Work Out

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Jump Rope

Añadido por Kami Bible

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Do each set twice. The first 40 second exercise changes and the push ups and jump rope stay the same.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

40 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

40 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

40 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

40 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

40 segundos

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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