Ejercicios moderados

CDS Cond.

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Dumbbell, Box or Step

Añadido por Anjalie B

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 segundos

Left Oblique V-Ups

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45 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Fast Push-Ups

45 segundos

Handstand

45 segundos

Wall Push-Ups with Clap

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45 segundos

Alternating Bicep Curls

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45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

Calf Raises

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 segundos

Step Ups

45 segundos

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Bent Single Leg Floor Bridges

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Dumbbell, Wall

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