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Ejercicios intensos

HardCORE.

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Nicole Nam
 		    Añadido por un entrenador personal Nicole Nam
HardCORE.
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
30 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
30 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Moderado
Russian Twists with a Ball
25 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
20 reps
In and Outs
In and Outs
15 reps
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
10 reps
Mountain Climbers
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Mountain Climbers
30 segundos

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