Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos


Entrenamientos relacionados

Abs
6 minutos, Modero
Abs
8 minutos, Modero
Abs
18 minutos, Modero
Abs
13 minutos 30 segundos, Intenso
Abs
6 minutos 45 segundos, Intenso
Abs
6 minutos 5 segundos, Intenso


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Modero 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Modero 9 min  
Lower Body   Dumbbell
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Intenso 8 min  
Shoulders   Dumbbell
Yoga

Yoga

Modero 50 min  
Yoga  

Categorías