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Ejercicios intensos

Full Upper Body

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Mark Ellis
 		    Añadido por Mark Ellis
Full Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla
Descripción

Workout for the upper body

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks Left
Tricep Kickbacks Left
25 segundos
Tricep Kickbacks Right
Tricep Kickbacks Right
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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