Asdfgghjkl

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Dumbbell

Añadido por Michał Pogrebniak

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Fast Push-Ups

20 segundos

Rest

5 segundos

30 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Squats

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Rest

15 segundos

20 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

35 segundos

15 segundos

20 segundos

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Squat Jumps

20 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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