55 Min Workout

Principiante Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Chair

Añadido por Meagen Rush

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Descripción

Beginners level. Need to change when stuff gets easy

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Torso Twists

20 segundos

Big Toe Forward Bend

20 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

30 segundos

Cross Body Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

In and Outs

45 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Kneeling Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Right Leg Front Kicks

45 segundos

Rest

30 segundos

Left Leg Front Kicks

45 segundos

Rest

30 segundos

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Rest

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

1 minuto

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuto

Rest

50 segundos

Side Squats

1 minuto

Rest

50 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

50 segundos

Kneeling Push-ups

45 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Knee Folds

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

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