Pushes & Pulls

Modero Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Pull Up Bar, Stability Ball

Añadido por James Matthews

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Squat With Press

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pull-ups

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Elevated Chest Dips

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 4: 4 rondas

Chin Ups

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 5: 3 rondas

Ball Ab Rolls

1 minuto

Rest

30 segundos

Hanging Knee Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Plank on Ball

2 minutos

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