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Ejercicios moderados

Calf Work

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Chair

Ioana B
 		    Añadido por Ioana B
Calf Work
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
15 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 segundos

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