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Ejercicios intensos

UpperBody Builder

Intenso   24 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Billy Cabral
 		    Añadido por Billy Cabral
UpperBody Builder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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