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Ejercicios intensos

Arms,2

Intenso   48 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Chair

Nick Hamilton
 		    Añadido por Nick Hamilton
Arms,2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Rest
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Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Hammer Curls
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1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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