Ejercicios moderados

Ski Preparation

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Wall, Pull Up Bar

Añadido por Hugo Berard

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 10 rondas

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

20 reps

Serie 3: 5 rondas

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 reps

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

30 segundos

5 reps

20 reps

5 reps

5 reps

Proprioception

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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