Ejercicios moderados

Butt & Core

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Concepcion Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Butt Kickers

50 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

50 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

50 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 segundos

Rest

50 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

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50 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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