Ejercicios moderados

Chest & Back

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Shoulders

Equipo: Barbells, Bench, Dumbbells

Añadido por Steven Royster

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ankle Grabbers

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

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Elbows to Hands Plank

1 minuto

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1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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