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Ejercicios para principiantes

Flat Buster

Principiante   48 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Tracie Sanders
 		    Añadido por Tracie Sanders
Flat Buster
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto 15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos

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