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Entrenamiento de Miembro

Arms & Abs

10 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Laujes Dreumes
 		    Añadido por Laujes Dreumes
Arms & Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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Rest
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Elección Principal para este Entrenamiento

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