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Ejercicios intensos

Tabata

Intenso   56 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Evan Little
 		    Añadido por Evan Little
Tabata
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas
High Knees
High Knees
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Lunge Jump
Lunge Jump
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos

Serie 5: 3 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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