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Ejercicios para principiantes

Arms

Principiante   11 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Bianca Erasmus
 		    Añadido por Bianca Erasmus
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
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1 minuto
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
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1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Plank on Ball
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1 minuto
Oblique Ball Crunches
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1 minuto

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