Upper Body

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Carrie Donnell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Barbells, Dumbbells

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbell Front Raises

45 segundos

Rear Lateral Raise Fly

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Hammer Curls

45 segundos

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Shoulder Press

45 segundos

Chest Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Left Bicep Curl

45 segundos

Right Bicep Curl

45 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Side Shoulder Liftouts

45 segundos

Upright Rows In Front

45 segundos

Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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