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All Together

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Daria Tat
 		    Añadido por Daria Tat
All Together
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Upper Back Swimmer Stretches
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15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Horse Stance
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30 segundos
Knees to Elbows
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1 minuto
Transition
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10 segundos
Lunge to Shoulder Press
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30 segundos
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
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30 segundos
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
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30 segundos
Dumbbell Upright Rows
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30 segundos
Transition
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10 segundos
Clams
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1 minuto
U Crunches
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30 segundos
Left Oblique Crunches
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30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
The Swan
The Swan
30 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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