Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Week 1 Leg

Principiante   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Chair

Katleen Thiele
 		    Añadido por Katleen Thiele
Week 1 Leg
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
40 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
40 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
45 segundos

Entrenamientos relacionados

Legs
Legs
5 minutos, Principiante
Lower Body
Lower Body
13 minutos, Principiante
Workout 1
Workout 1
10 minutos 24 segundos, Principiante
Legs
Legs
10 minutos 30 segundos,
Legs
Legs👗
7 minutos 43 segundos, Principiante
Legs
Legs
7 minutos 20 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 minutos 30 segundos, Modero
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 minutos 24 segundos, Principiante
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 minutos 17 segundos, Intenso
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 minutos 2 segundos, Principiante
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 minutos 53 segundos, Principiante
Shoulders
Shoulders
31 minutos 12 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Modero 12 min  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Modero 5 min  
Core   Exercise Mat
Long & Strong

Long & Strong

Modero 10 min  
Legs   Chair
Week 1 Lower Abs

Week 1 Lower Abs

Modero 30 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito