Ejercicios intensos

Pull Side

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Añadido por Jen Antonelli

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Hamstrings, biceps, back

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 segundos

Deadlifts

50 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 segundos

50 segundos

Serie 5: 1 ronda

Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

50 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 segundos

Serie 7: 1 ronda

Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

50 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

50 segundos

Serie 9: 1 ronda

Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 segundos

Jump Rope

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

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