Work Hard

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Jaylin Mitchell

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

45 segundos

Basketball Shots

1 minuto

Crunches

45 segundos

Basketball Shots

1 minuto

Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Wall Sit

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Boxer Fist Reaches

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Rest

15 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Burpees

25 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Burpees

50 segundos

5 Way Push Ups

20 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

5 Way Push Ups

25 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

5 Way Push Ups

30 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank

2 minutos

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