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Serie 1: 1 ronda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jabs
Jabs
30 segundos
Right Power Punches
Right Power Punches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Left Hooks
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
Right Hooks
30 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 segundos
Left, Right, Left Hook
Left, Right, Left Hook
1 minuto
Left, Right, Left, Right hook
Left, Right, Left, Right hook
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Frestyle Punches
Frestyle Punches
1 minuto


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1 hora 35 minutos, Principiante


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