Chest & Abs

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Kyle Stinson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Alternating Push-Up

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Push-Ups

20 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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