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Ejercicios moderados

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Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Añadido por Brad Pecoraro
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Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Cable Lat Pull Down
45 segundos
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Low Back Row
45 segundos
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 segundos
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Rest
30 segundos
Back Fly
45 segundos

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Back
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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